毎日を心地よく過ごすために、私が大切にしている「ゆるケア」習慣についてお話ししたいと思います。忙しい日々の中で、自分の体と心の声に耳を傾けることって、意外と難しいものですよね。でも、ちょっとした工夫で、驚くほど生活の質が変わってくるんです。

私が実践している中で特に効果を実感しているのが、「感じたことメモ」です。その日の体調や気分、心が動いた出来事を、スマートフォンのメモ帳やノートに気軽に書き留めています。例えば「今日は肩がちょっと重かったな」「午後からなんだか元気が出てきた！」といった具合です。

このメモを見返すことで、自分の調子の波が見えてきて、「自分への問い合わせ」がしやすくなりました。「なぜ今日は身体が重いのかな？」「どうしたら明日はもっと快適に過ごせるだろう？」という風に、自分と対話する時間を持つようになったんです。

そして、この気づきを活かして始めたのが「ゆる予定づくり」。翌日の予定を立てる時に、体調や気分を考慮して、少し余裕を持たせた計画を立てるようにしています。例えば、疲れ気味の日の翌日は、早めに帰宅して温かいお風呂にゆっくり浸かる時間を確保するといった具合です。

特に意識しているのが、夜の過ごし方。就寝2時間前からはスマートフォンの使用を控えめにし、温かいハーブティーを飲みながらストレッチをするなど、リラックスタイムを大切にしています。すると、自然と心身が落ち着き、質の良い睡眠につながっているんです。

また、朝は無理なく早起きを心がけ、太陽の光を浴びながら深呼吸をすることで、自律神経のバランスを整えています。これだけでも、一日の過ごし方がぐっと変わってきますよ。

体を温めることも日課の一つ。冷えは女性の大敵ですから、足湯や腹巻きの活用、温かい飲み物を意識的に摂取するなど、できることから始めています。すると、肩こりや疲れも軽減されて、毎日がより快適に。

この「ゆるケア」習慣、始めてみると意外と楽しいんです。完璧を目指すのではなく、その日その時の自分にできることを少しずつ。それが結果として、心と体の健康につながっていくんですね。

皆さんも、自分らしい「ゆるケア」習慣を見つけてみませんか？きっと、毎日がもっと楽しく、もっと健やかになるはずです。心と体に優しく寄り添う時間を持つことで、自然と笑顔があふれる日々が待っていますよ。