毎日を心地よく過ごしたい！そんな思いから始めた私の”ゆるケア”習慣について、みなさんにお伝えしたいと思います。忙しい日々の中で、自分の心と体に寄り添う時間を持つことが、実は若々しさや美しさの秘訣なんです。

私が実践している中で特に大切にしているのが「感じたことメモ」です。スマートフォンのメモ帳でも、可愛いノートでも構いません。その日に感じた心地よさや、逆に気になったことを書き留めていきます。例えば「今日は肩がすっきりしている」「午後から少し疲れ気味」といった具合です。

このメモを見返すことで、自然と「自分への問いかけ」が生まれてきます。「なぜ今日は体が軽いのだろう？」「どうして疲れを感じたんだろう？」という振り返りが、自分の体調管理の重要なヒントになるんです。

そして、これらの気づきを活かして立てるのが「ゆる予定づくり」。翌日や週末に向けて、無理のない範囲でケアの時間を設定します。例えば、早めに帰宅して温かいお風呂にゆっくり浸かる日を決めたり、休日の朝は少し長めに眠る計画を立てたり。柔軟に予定を組み立てることで、自律神経の乱れを防ぎ、質の良い睡眠へとつながっていきます。

私が特に意識しているのは、体を温めることです。冷えは美容の大敵！お風呂では38度くらいのぬるま湯に20分ほど浸かり、ゆっくりと体の芯まで温めています。また、就寝前の軽いストレッチや、温かいハーブティーを飲むことも日課にしています。

これらの習慣を続けることで、驚くほど睡眠の質が変わってきました。朝まで熟睡できるようになり、目覚めもすっきり。肌のくすみも減って、周りからも「最近輝いているね」と言われることが増えました。

大切なのは、決して無理をしないこと。その日の体調や気分に合わせて、できる範囲で実践していくことです。「今日は疲れているから早めに休もう」「週末はゆっくりケアの時間を作ろう」といった具合に、柔軟に対応していきます。

毎日を丁寧に過ごすことで、心も体も自然と整っていくんです。まずは小さなことから、自分なりの心地よい習慣を見つけていってください。きっと、あなたらしい美しさが引き出されることでしょう。

今日から始める”ゆるケア”習慣。あなたも、心と体に優しい時間を作ってみませんか？