毎日を心地よく過ごしたい。そんな願いを叶えるために、私が実践している「自分との対話時間」についてお話ししたいと思います。

忙しい日々の中で、ふと立ち止まって自分の心と体の声に耳を傾けることって、意外と難しいものですよね。でも、これが実は若々しさと健康を保つ大切な秘訣なんです。

私が特に大切にしているのは、就寝前の15分間。この時間を使って、その日に「感じたことメモ」を書きとめています。例えば「今日は肩が少し凝っていたな」「午後からなんだか体が冷えていた」といった、些細な体の声を書き留めていきます。

このメモを見返しながら、「自分への問いかけ」をするんです。「なぜ体が冷えていたんだろう？」「どうしたら肩の張りを和らげられるかな？」と。すると不思議なことに、自分の生活リズムや習慣の中で改善できることが見えてきます。

そして、翌日の「ゆる予定づくり」に移ります。「明日は10分早く起きて軽いストレッチをしよう」「お昼休みに短い散歩を取り入れよう」といった、無理のない予定を立てるんです。

この3つのステップを続けていると、自然と自律神経が整い始めるんです。体が温まりやすくなり、質の良い睡眠が取れるようになってきました。朝、目覚めた時の体が軽く、心もすっきりとしています。

特に嬉しかったのは、肌のツヤが良くなってきたこと。周りからも「最近、イキイキしているね」と言われることが増えました。これって、きっと心と体のバランスが整ってきた証なんだと思います。

大切なのは、決して無理をしないこと。「今日はちょっと疲れているな」と感じたら、予定を調整して休息を取る。そんな柔軟な対応ができるようになったのも、日々の自分との対話のおかげです。

温かい飲み物を飲みながらメモを書いたり、アロマの香りを楽しみながら明日の予定を考えたり。この時間は、まさに私だけの特別な癒しの時間になっています。

年齢を重ねても、いつまでも輝き続けたい。そんな願いを叶えるためには、日々の小さな気づきと優しい自己ケアが大切だと実感しています。明日からでも、あなたも始めてみませんか？きっと、新しい自分との出会いが待っているはずです。