毎日を心地よく過ごすために、私が実践している方法をシェアしたいと思います。きっとあなたの日常にも、すぐに取り入れられるヒントがあるはずです。

まず、私が大切にしているのは「感じたことメモ」です。スマートフォンのメモ帳でも、可愛い手帳でも構いません。その日に感じた心地よさや、ほっとした瞬間を書き留めています。例えば「今日の朝日が気持ちよかった」「お気に入りのハーブティーでリラックスできた」といった具合です。これを続けることで、日々の小さな幸せに気づきやすくなり、自然と心が温かくなっていくんです。

次に意識しているのが「自分への問いかけ」です。「今の自分は何を求めているのかな？」「どうしたら心地よく過ごせるかな？」と、まるで親友と話すように自分と対話します。すると、意外にも体が欲しているものが見えてきます。温かい飲み物が飲みたい、少し休憩が必要、軽くストレッチがしたい…そんな体からのメッセージに気づけるようになりました。

そして「ゆる予定づくり」も欠かせません。翌日の予定を立てる時は、必ず余白を作ります。例えば、朝は15分早く起きて深呼吸とストレッチの時間に。夜は就寝1時間前からスマートフォンを離れ、アロマの香りとともにゆっくり過ごす。そんな心と体を整える時間を大切にしています。

これらの習慣を続けることで、自然と体の声に耳を傾けられるようになりました。冷えを感じたら温かい飲み物を選び、疲れを感じたら早めに休息を取る。この「自分を大切にする」という意識が、自律神経の安定にもつながっているように感じます。

特に就寝前の過ごし方は、翌日の目覚めを左右します。お風呂でじんわりと体を温め、ストレッチで軽く体をほぐし、心地よい眠りへと導きます。質の良い睡眠は、美容にも健康にも欠かせない大切な要素なんです。

私たちの体は、実はとても正直です。ただ、現代の忙しない生活の中で、その声を聞き逃してしまいがち。でも、少しずつでも意識を向けていけば、必ず応えてくれます。心地よさを感じる瞬間が増えれば、自然と笑顔も増えていくはず。

まずは、今日から「感じたことメモ」を始めてみませんか？そこから少しずつ、あなたらしい心地よい習慣を見つけていってください。きっと、心も体も喜ぶ素敵な毎日が待っているはずです。