毎日を心地よく過ごしたい。そんな想いから始めた私の小さな健康習慣について、みなさんにお話ししたいと思います。

実は以前の私、仕事や家事に追われる毎日で、自分の体調管理はいつも後回し。夜遅くまでスマホをいじり、朝はバタバタ。そんな生活を送っているうちに、疲れがどんどん溜まっていきました。

ある日、久しぶりに会った友人に「最近元気なさそう」と言われたのがきっかけで、自分の生活を見直すことにしました。まずは「感じたことメモ」を始めることに。その日の体調や気分、食べたものなどを、寝る前に5分だけメモするんです。

このメモ習慣で気づいたのが、冷えている日は特に疲れやすく、眠りも浅くなるということ。そこで、お風呂でしっかり温まることを日課に。湯船にゆっくり浸かりながら、「自分への問い合わせ」タイムも設けています。「今日は何が楽しかったかな？」「明日は何をしたいかな？」とゆるく振り返る時間です。

さらに、「ゆる予定づくり」も取り入れました。翌日の予定を立てる時は、必ず小さな楽しみを入れることにしています。例えば「お気に入りのハーブティーを飲む」「5分だけストレッチ」といった具合に。これが意外と自律神経の調整に役立っているんです。

夜は21時以降はブルーライトを避け、アロマディフューザーで落ち着く香りを楽しみながら、ゆっくりと眠りの準備をします。質の良い睡眠をとることで、朝も自然と目覚められるようになりました。

この習慣を始めて3ヶ月。小さな変化の積み重ねが、確実に私の毎日を変えていきました。肌のくすみが減った気がするし、周りからも「最近輝いているね」と言われることが増えました。

大切なのは、無理なく続けられることです。完璧を目指すのではなく、その日の体調に合わせて柔軟に対応する。そんなゆるやかな健康習慣が、実は一番の近道かもしれません。

今では、この心地よい習慣が私の大切なセルフケアになっています。心と体のバランスを整えることで、毎日がより楽しく、より豊かになっていくのを実感しています。

みなさんも、自分に合った心地よい習慣を見つけてみませんか？きっと、新しい自分との出会いがあるはずです。心と体が喜ぶ健康習慣で、もっと輝く毎日を過ごしていきましょう。