毎日を心地よく過ごすために、私が大切にしている習慣をお話ししたいと思います。実は以前、慌ただしい日々を送る中で、疲れがなかなか取れず、朝までぐっすり眠れないことが続いていました。そんな時に出会ったのが、「感じたことメモ」「自分への問いかけ」「ゆる予定づくり」という3つの心温まる習慣です。

まず、「感じたことメモ」から始めてみましょう。日々の生活の中で感じた小さな喜びや気づきを、スマートフォンやノートに書き留めていきます。例えば、「今日の夕焼けがとても綺麗だった」「同僚からの思いがけない言葉に元気をもらえた」といった具合です。これを続けていくと、日常の中にある幸せに敏感になり、自然と心が温かくなっていくのを感じられます。

次に、「自分への問いかけ」です。夜、お風呂に入りながら、その日の自分の状態を優しく確認します。「今日は体が冷えていないかな？」「肩や首に力が入っていないかな？」というように。この習慣は、自分の体調の変化に早めに気づくことができ、心身のバランスを整えるのに役立ちます。

そして「ゆる予定づくり」。翌日の予定を立てる際は、必ず余白を作ることを心がけています。例えば、朝は15分早く起きて、ストレッチの時間を確保。昼休みには短い散歩を入れるなど、体を動かす時間を優先的に組み込みます。でも、あまり厳密にしすぎないのがポイント。その日の体調に合わせて柔軟に調整できる「ゆるさ」を持たせることで、かえって続けやすくなります。

これらの習慣を取り入れてから、驚くほど睡眠の質が向上しました。寝つきが良くなり、朝まで心地よく眠れるようになったのです。体が温かく感じられる時間も増え、自律神経のバランスが整ってきたことを実感しています。

特に効果を感じているのは、夜のリラックスタイムです。スマートフォンの使用を控えめにし、アロマキャンドルの柔らかな光の中で、その日の「感じたことメモ」を読み返しながら、ハーブティーを飲む時間を作っています。この穏やかな時間が、質の良い睡眠への準備となっているようです。

心と体は密接につながっています。ストレス社会と言われる現代だからこそ、自分をいたわる時間を大切にしたいですね。これらの習慣は、決して難しいものではありません。むしろ、日々の生活の中で自然と溶け込んでいくような、やさしい習慣です。

まずは、自分が心地よいと感じることから始めてみませんか？きっと、あなたの心と体に、新しい発見と喜びをもたらしてくれるはずです。心身ともに健やかで、いつまでも若々しく過ごせる毎日は、こんなシンプルな習慣から始まるのかもしれません。