毎日を心地よく過ごすために、私が実践している「心と体のケア習慣」をお話ししたいと思います。忙しい日々の中で、自分の体調や心の声に耳を傾ける時間を持つことは、とても大切なことだと気づきました。

私が特に大切にしているのは、一日の終わりに「感じたことメモ」を書くことです。その日にあった嬉しかったこと、心が揺れたこと、体の調子など、どんなことでも構いません。メモを取ることで、自分の心と体の状態が見えてきます。例えば「今日は肩が凝っていたな」「午後から少し眠くなった」といった気づきが、自分をケアするヒントになるんです。

また、「自分への問いかけ」も大切な習慣です。「今の自分に必要なことは何だろう？」「どうしたら心地よく過ごせるかな？」と、まるで親友と話すように自分と対話します。すると、意外にも答えは自分の中にあることに気づきます。

そして、私が最近始めた「ゆる予定づくり」。翌日の予定を立てる時は、必ず休憩時間や自分時間を確保します。これは決して自分勝手なことではありません。むしろ、自分を大切にすることで、周りの人にも良い影響を与えられるようになりました。

特に意識しているのは、体を温めることと質の良い睡眠です。お風呂でゆっくり温まったり、ホットドリンクを飲んだり。体が温まると自然と心も温かくなっていきます。そして、就寝前の1時間は、スマートフォンを遠ざけ、アロマの香りを楽しみながらゆっくり過ごします。

これらの習慣を続けることで、自律神経のバランスが整い、心地よい朝を迎えられるようになりました。ストレス社会と言われる今だからこそ、自分との対話を大切にしたいですね。

驚くことに、これらの習慣は年齢に関係なく、誰でも始められます。むしろ、若いうちから始めることで、より美しく健康的な毎日を送れるようになります。私の周りでも、この習慣を取り入れた方々から「朝が楽しみになった」「肌の調子が良くなった」という声をよく聞きます。

大切なのは、無理なく続けられることです。今日からでも、まずは「感じたことメモ」から始めてみませんか？きっと新しい自分との出会いがあるはずです。心と体が喜ぶ習慣で、もっと素敵な毎日を過ごしていきましょう。

自分を大切にする時間は、決して無駄ではありません。むしろ、人生をより豊かにする投資だと私は考えています。今日から、あなたらしい心地よい習慣探しを始めてみませんか？