毎日を心地よく過ごしたい。そんな願いを持つ私たちにとって、自分と向き合う時間を作ることは、とても大切な習慣になります。今回は、心と体のバランスを整える素敵な方法をご紹介します。

私が実践している「感じたことメモ」は、日々の小さな気づきを大切にする素敵な習慣です。例えば、朝日を浴びた時の心地よさ、お気に入りのハーブティーの香り、静かな夜に感じる穏やかさなど。これらの感覚を書き留めることで、自然と体の声に耳を傾けられるようになりました。

さらに、「自分への問い合わせ」という時間も大切にしています。「今の自分は何を求めているのかな？」「どんな時に心が落ち着くのかな？」といった質問を自分に投げかけることで、心と体のニーズが明確になってきます。この習慣を始めてから、自律神経のバランスが整い、質の良い睡眠が取れるようになりました。

そして、私のお気に入りは「ゆる予定づくり」です。固すぎない予定表を作ることで、柔軟に自分の時間を確保できます。例えば、朝のストレッチタイム、お昼休みの短い散歩、夕方のアロマバスタイムなど。強制ではなく、その日の体調に合わせて選べる選択肢を用意しておくのがポイントです。

温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったりする時間も大切にしています。体を温めることは、心の緊張も和らげてくれます。特に就寝前の温かいハーブティータイムは、質の良い睡眠への準備として欠かせません。

また、心地よい香りのアロマオイルを使ったり、お気に入りの音楽を聴いたりするのも、ストレス解消の素敵な方法です。五感を使って心地よさを感じることで、自然と笑顔になれます。

これらの習慣は、決して難しいものではありません。むしろ、日常の中で自然と溶け込んでいくような、優しい実践方法です。始めは小さな一歩から。例えば、寝る前の5分間だけでも、その日の「感じたことメモ」を書いてみるところから始めてみませんか？

美しさは、心と体のバランスから生まれます。自分と向き合う時間を大切にすることで、自然と内側から輝きが溢れてきます。今日から、あなたらしい心地よい習慣づくりを始めてみませんか？きっと、毎日がより豊かで、エネルギーに満ちた素敵な時間になるはずです。