忙しい毎日を送る中で、ふと立ち止まって自分の心と体の声に耳を傾けてみると、意外な発見があるものです。私自身、日々の仕事や家事に追われる中で、自分をケアする時間の大切さに気づきました。

今では毎日、寝る前の10分間を使って「感じたことメモ」を書くことが習慣になっています。その日にあった嬉しかったことや気づいたこと、体の調子など、思いつくままに書き留めています。このシンプルな習慣が、実は自律神経のバランスを整えるのに驚くほど効果的なんです。

また、「自分への問いかけ」も大切にしています。「今の自分は心地よい状態？」「どんな休息が必要？」といった質問を自分に投げかけることで、心身の状態を把握できます。これは、ストレスをため込まない秘訣でもあります。

そして、無理のない範囲で「ゆる予定づくり」を心がけています。翌日の予定を立てる時は、必ずリラックスタイムを確保。例えば、お気に入りのハーブティーを飲みながらストレッチをしたり、アロマの香りと共に深い呼吸を取り入れたり。こうした小さな癒しの時間が、質の良い睡眠への導入となっています。

体を温めることも日課の一つです。お風呂でゆっくりと温まったり、寝る前に足湯を楽しんだり。体が温まると、自然と心もほぐれていくのを感じます。特に冷えは女性の大敵。体を芯から温めることで、心地よい眠りにつながり、翌朝はすっきりと目覚められます。

最近では、スマートフォンの使用時間にも気を配るようになりました。就寝1時間前からはブルーライトを避け、代わりに読書や瞑想的な時間を持つようにしています。すると、自然と眠気が訪れ、深い眠りにつけるようになりました。

このような自分時間を大切にする習慣は、決して難しいものではありません。むしろ、日々の生活の中で無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。始めは5分でも構いません。その小さな積み重ねが、やがて心地よい生活リズムを作り出してくれるはずです。

心と体のバランスが整うと、自然と表情も明るくなり、肌のツヤも良くなってきます。何より、毎日を前向きな気持ちで過ごせるようになるのです。自分をケアする時間は、決して贅沢なものではありません。むしろ、いきいきと輝き続けるために必要不可欠な投資だと私は考えています。

明日から、あなたも自分らしい心地よい時間の使い方を見つけてみませんか？きっと、新しい自分との出会いが待っているはずです。