毎日を心地よく過ごしたい。そんな願いを叶えるために、私が実践している心と体のケア方法をお伝えしたいと思います。忙しい毎日の中でも、ちょっとした工夫で自分をいたわることができるんです。

まず、私が大切にしているのは「感じたことメモ」です。スマートフォンのメモ帳でもノートでも構いません。その日に感じた心地よさや気づきを書き留めていきます。例えば「今日は早起きできて気持ちよかった」「お風呂でゆっくりできて体が温まった」など、些細なことでOK。これを続けることで、自分が心地よいと感じる瞬間が増えていくのを実感できます。

次に意識しているのは「自分への問いかけ」です。「今の自分は疲れていないかな？」「体が冷えていない？」といった具合に、時々自分の状態をチェックします。特に夕方以降は自律神経が乱れやすい時間。この時間帯こそ、意識的に自分と向き合う時間を作ることで、質の良い睡眠につながっていきます。

そして「ゆる予定づくり」も重要なポイント。翌日の予定は立てすぎず、余白を作ることを心がけています。これは自分へのご褒美の時間。アロマバスでゆっくりしたり、ストレッチをしたり、温かい飲み物でほっこりしたり。こうした時間があることで、心にも体にも余裕が生まれます。

私が特に気を付けているのは、体を冷やさないこと。冷えは自律神経の乱れを招き、睡眠の質も低下させてしまいます。お風呂はゆっくり浸かり、就寝前は軽いストレッチで体を温めます。靴下を履いて寝るのも、快眠のための工夫の一つです。

また、心地よい香りも大切な要素。ラベンダーやイランイランといったアロマの香りは、自然と心を落ち着かせてくれます。寝室に置いて、心地よい眠りへと誘うきっかけにしています。

このように、日々の小さな気づきや工夫を重ねることで、心と体のバランスは整っていきます。完璧を目指す必要はありません。自分のペースで、できることから始めていけばいいんです。

心地よさを感じる瞬間を大切にし、自分と向き合う時間を作る。そんな習慣が、いつまでも若々しく健康的な毎日につながっていくはずです。今日から、あなたも自分時間の充実を楽しんでみませんか？心と体が喜ぶ素敵な習慣が、きっとあなたの人生をより豊かなものにしてくれるはずです。