毎日を心地よく過ごしたい。そんな願いを叶えるために、私は「感じたことメモ」を始めてみました。スマートフォンのメモ帳でも、お気に入りのノートでも構いません。その日に感じた心と体の状態を、ちょっとした日記のように書き留めていくのです。

例えば、「今日は肩がこわばっていた」「午後からなんとなくモヤモヤした」といった些細な違和感から、「朝のストレッチで体が軽くなった」「温かい飲み物を飲んだら心が落ち着いた」といった心地よい感覚まで。これらの記録は、後から振り返ると思わぬ発見があります。

そして、そのメモを見ながら「自分への問い合わせ」をしてみましょう。「なぜ肩がこわばったのだろう？」「どうしてモヤモヤしていたんだろう？」と、自分自身に優しく問いかけてみるのです。すると、意外にも単純な原因が見えてくることがあります。

デスクワークが長すぎた、睡眠時間が足りなかった、食事が偏っていた…。これらの気づきは、より良い生活習慣への第一歩となります。特に自律神経の乱れは、思いがけないところで体調に影響を与えているものです。

そこで登場するのが「ゆる予定づくり」。完璧を目指すのではなく、ゆるやかな生活改善の計画を立ててみましょう。例えば、「今週は21時には温かい飲み物を飲んで、22時には布団に入る」「休日の朝は15分だけストレッチタイムを作る」といった具合です。

私のお気に入りは、就寝前の温めケア。足先から少しずつ体を温めていくと、心も体もリラックスしていくのを感じます。質の良い睡眠は、美容と健康の大敵である活性酸素の除去や、細胞の修復を促してくれます。

また、日中のちょっとした休憩時間に深呼吸をする習慣も取り入れてみました。息を吐くときに意識的に時間をかけることで、副交感神経が優位になり、自然とリラックスできます。

このように、日々の小さな気づきと改善を重ねていくことで、心と体のバランスが整っていくのを実感しています。完璧を目指さず、できることから少しずつ。それが長続きの秘訣かもしれません。

美しく健康的な毎日は、決して遠い目標ではありません。今この瞬間から、あなたなりのペースで始められます。心地よい習慣が増えていけば、自然と笑顔も増えていくはず。さあ、今日からあなたも「感じたことメモ」を始めてみませんか？心と体が喜ぶ、あなたらしい毎日が待っています。