毎日忙しく過ごしていると、つい自分のことは後回しになってしまいがち。でも、ちょっと立ち止まって考えてみませんか？心と体のバランスを整えることは、実は私たちの人生の質を大きく左しているんです。

今日は、私が実践している心地よい生活習慣についてお話ししたいと思います。特に大切にしているのが、「感じたことメモ」「自分への問いかけ」「ゆる予定づくり」という3つの習慣です。

まず、「感じたことメモ」から始めましょう。日々の生活の中で感じた些細な喜びや気づきを書き留めていくんです。例えば「今日の朝日が綺麗だった」「新しい香りのハーブティーが気に入った」といった具合に。このメモ習慣を続けることで、自然と心が整い、自律神経のバランスも整っていくんですよ。

次に「自分への問いかけ」。これは毎晩寝る前に、その日の自分の状態を確認する時間です。「今日の疲れはどんな感じ？」「体は温かく保てている？」といった具合に、優しく自分と対話するんです。この習慣により、自分の心身の状態への理解が深まり、より良い睡眠への準備が整います。

そして「ゆる予定づくり」。これは翌日の予定を立てる際に、必ず自分をいたわる時間を組み込むこと。例えば「15分だけストレッチ」「お気に入りの音楽を聴きながらのティータイム」など、ほんの少しでも自分を大切にする時間を確保するんです。

これらの習慣を続けることで、驚くほど心身が整っていくのを実感しています。特に夜の睡眠の質が向上し、朝までぐっすり眠れるようになりました。体が自然と温まり、血行も良くなって、肌のツヤも違ってきたんです。

大切なのは、無理なく続けられる範囲で始めること。完璧を目指す必要はありません。例えば、メモは箇条書きの数行でもOK。自分への問いかけは1分でも構いません。予定も、始めは5分の休憩時間を作るところから。

このように小さな習慣を積み重ねることで、自然と心と体のバランスが整い、より健やかで美しい毎日を送れるようになります。年齢を重ねても若々しさを保ち、イキイキと過ごすためには、こうした日々の小さな心がけが大切なんです。

今日から、あなたも自分らしい心地よい習慣づくりを始めてみませんか？きっと、新しい発見や喜びに出会えるはずです。心と体が喜ぶ素敵な毎日が、あなたを待っています。