朝日の柔らかな光が差し込む窓辺で、温かいハーブティーを飲みながら今日の予定を眺めています。以前の私は、毎日がただ過ぎていくだけで、心も体も疲れ切っていました。そんな日々から抜け出すきっかけとなったのが、「感じたことメモ」との出会いでした。

今では、一日の終わりに必ずその日に感じたことを書き留めています。例えば「今日は早起きできて気持ちよかった」「夕方の散歩で季節の花を見つけた」といった些細なことでも、メモに残すことで心が整理されていくのを実感します。このシンプルな習慣が、自分の心と向き合うための大切な時間となっています。

そして、もう一つ私が大切にしているのが「自分への問いかけ」です。「今の自分は心地よく過ごせているかな？」「体の声に耳を傾けられているかな？」といった質問を自分に投げかけることで、心と体のバランスを整えることができるようになりました。

特に就寝前の時間は、その日の振り返りと明日への準備として重要です。スマートフォンやパソコンの青い光を避け、アロマの香りに包まれながらゆっくりと過ごすことで、自律神経が整い、質の高い睡眠へと導かれます。

「ゆる予定づくり」も、私の生活に大きな変化をもたらしました。予定を詰め込みすぎず、余白を持たせることで、心にゆとりが生まれます。例えば、週末は必ず1時間のヨガの時間を確保したり、平日の夕方には短い散歩の時間を入れたりしています。

体を温めることも日課の一つです。冷えは女性の大敵。ぬるめのお風呂でゆっくり温まったり、腹式呼吸を意識して内側から温めたりすることで、心も体もリラックスできます。

これらの習慣を続けることで、以前よりも肌のツヤが良くなり、目覚めも爽やかになってきました。何より、自分の心と体に向き合う時間を持つことで、ストレスへの耐性が高まり、日々の生活がより豊かになったと感じています。

毎日を心地よく過ごすためには、決して無理をする必要はありません。小さな習慣から始めて、少しずつ自分に合ったリズムを見つけていけばいいのです。心と体は繋がっています。一方が疲れていれば、もう一方にも影響が出てしまいます。

今日から、あなたも自分と向き合う時間を作ってみませんか？きっと、新しい自分との出会いがあるはずです。心地よい生活は、あなたの内側から自然と輝きを引き出してくれることでしょう。