毎日を心地よく過ごすためには、自分の心と体の声に耳を傾けることが大切です。私たち現代人は、忙しい日々の中でつい自分のことを後回しにしがちです。でも、ちょっと立ち止まって、自分と向き合う時間を作ることで、驚くほど心と体が喜んでくれることに気づきました。

今日は、私が実践している「心地よい毎日」のための習慣をお話ししたいと思います。まず始めたのは、「感じたことメモ」です。スマートフォンのメモ帳でも、可愛いノートでも構いません。その日に感じた心地よさや、気になったことを書き留めていきます。例えば「今日は早起きできて気持ちよかった」「温かい飲み物を飲んだらほっとした」など、些細なことでOK。これを続けることで、自分の心地よさのツボが見えてきます。

次に取り入れたのが「自分への問いかけ」です。朝起きた時や寝る前に、「今の体調はどう？」「どんな気分？」と自分に優しく問いかけてみましょう。すると、意外と見過ごしていた疲れや緊張に気づくことができます。肩が凝っているな、と感じたら少しストレッチを。心が疲れているなと感じたら、アロマを焚いてリラックス。自分への問いかけが、セルフケアのきっかけになります。

そして「ゆる予定づくり」も大切なポイントです。予定は詰め込みすぎず、余白を作ることを心がけています。この「余白の時間」が、自律神経を整えるために重要な役割を果たすんです。例えば、週末の予定を立てる時は、必ずどこかに「のんびりタイム」を入れます。この時間で、ゆっくりお風呂に入ったり、好きな本を読んだり。体を温めながらリラックスすることで、質の良い睡眠にもつながります。

特に就寝前の過ごし方は、翌日の目覚めを左右する重要なポイント。寝る1時間前からはスマートフォンを遠ざけ、ゆっくりとホットミルクを飲んだり、軽いストレッチをしたり。この時間を大切にすることで、心地よい眠りにつながり、朝まで深い睡眠を得ることができます。

この「感じたことメモ」「自分への問いかけ」「ゆる予定づくり」という3つの習慣は、決して難しいものではありません。むしろ、自分のペースで無理なく続けられることが特徴です。始めは小さな変化かもしれませんが、続けることで自然と心と体のバランスが整っていくのを感じられるはずです。

心地よい毎日は、決して遠くにあるものではありません。ちょっとした意識の変化と、自分を大切にする時間の使い方で、誰でも手に入れることができます。今日から、あなたも自分らしい心地よい時間の過ごし方を見つけてみませんか？