朝もやの中、深呼吸をしながら公園を歩いていると、なんだかすべてが優しく包み込まれるような感覚に包まれます。この心地よさ、実は私たちの心と体にとても大切なものなんです。今回は、日々の生活の中で自分をケアする方法について、私の経験を交えながらお話ししていきたいと思います。

最近、「感じたことメモ」を始めてから、自分の心と体の声に耳を傾けることが習慣になりました。例えば、「今日は肩がこわばっているな」「午後から少し集中力が落ちてきたな」といった気づきを、スマートフォンのメモ帳にさっと記録します。このちょっとした習慣が、自分への大切な気づきのきっかけになっているんです。

そして、夜になると「自分への問い合わせ」タイムを設けています。今日はどんな場面で心地よさを感じただろう？体の調子はどうだったかな？といった具合に、その日の自分を振り返ります。このセルフチェックが、実は自律神経の調整に役立っているんです。

特に意識しているのは、体を温めることです。お風呂では、ゆっくりと温まりながら、その日の緊張をほぐしていきます。肩や首周りをお湯で優しくマッサージするだけでも、心がほっとするのを感じます。

また、「ゆる予定づくり」も大切にしています。予定を詰め込みすぎず、余白を持たせることで、心と体にゆとりが生まれます。例えば、週末は午前中だけ予定を入れて、午後は自由に過ごすことにしています。この「ゆるさ」が、実はストレス解消の大きなカギなんです。

良質な睡眠も欠かせません。寝る1時間前からはスマートフォンの使用を控え、アロマディフューザーで好きな香りを楽しみながら、ゆっくりと就寝準備をします。この心地よい時間が、質の高い睡眠につながっているように感じます。

私たちの体は、実はとても正直です。無理をすれば必ずサインを送ってきます。大切なのは、そのサインに気づき、適切なケアを行うこと。毎日の小さな積み重ねが、心と体の健康を支えているんです。

年齢を重ねても若々しく、いきいきと過ごしたい。そんな願いは誰もが持っているはず。でも、それは決して難しいことではありません。自分の心と体に寄り添い、丁寧にケアすることから始まるんです。

今日から、あなたも自分らしい心地よい時間の過ごし方を見つけてみませんか？きっと、新しい発見があるはずです。心と体が喜ぶ生活習慣は、あなたの人生をより豊かで美しいものにしてくれるでしょう。