毎日を健やかに過ごしたい。そんな願いを叶えるために、私が実践している心地よい習慣についてお話ししたいと思います。きっとあなたの毎日をより素敵にするヒントが見つかるはずです。

私が大切にしているのは、日々の「感じたことメモ」です。スマートフォンのメモ帳やお気に入りのノートに、その日感じた心と体の状態を書き留めています。例えば「今日は肩が少し凝っていたかも」「午後からなんだか体が温かい」といった具合です。

このメモを見返すことで、自分の調子の波が見えてきました。そして、それを踏まえて「自分への問い合わせ」をするんです。「なぜ今日は体が重く感じるのかな？」「どうしたら明日はもっと元気に過ごせるだろう？」と。

この自問自答が、実は自律神経を整えるのにとても効果的なんです。自分の状態に意識を向けることで、心と体のバランスが自然と整っていくんですよ。

そして私のお気に入りは「ゆる予定づくり」。翌日の予定を立てる時は、必ず余白を作ります。例えば、朝は15分早く起きて軽いストレッチ。夜は就寝1時間前にはスマートフォンから離れて、ゆっくりと温かいお茶を飲む時間を作る。そんな風に、自分をいたわる時間を意識的に設けているんです。

特に気を付けているのは、体を温めることと質の良い睡眠です。冷えは女性の大敵！足湯や半身浴で心も体もほっこりと温まると、自然と笑顔になれます。そして、温かい体で眠りにつくと、朝までぐっすり。目覚めもすっきりして、1日を気持ちよく始められます。

このような小さな習慣の積み重ねが、実は大きな変化を生み出すんです。ストレス社会と言われる今だからこそ、自分と向き合う時間を大切にしたいですよね。

私の場合、この習慣を始めてから、朝の目覚めが良くなり、日中も集中力が続くようになりました。何より、自分の心と体の声に耳を傾けることで、より豊かな毎日を送れるようになったと実感しています。

あなたも、今日から自分らしいセルフケアを始めてみませんか？決して難しいことではありません。まずは「感じたことメモ」から。そして少しずつ、自分に合った心地よい習慣を見つけていってください。

きっと近い将来、鏡の中の自分に「今日も素敵！」と微笑みかけられる日が増えていくはずです。心と体の調子を整えることは、美しさの土台となり、いつまでも若々しく過ごすための大切な要素なのです。さあ、今日から一緒に、もっと心地よい毎日を作っていきましょう！