毎日を元気に過ごしたい！でも、なんだか疲れが取れない…そんな経験ありませんか？私も以前は同じような悩みを抱えていました。そんな中で見つけた、とっておきの「私流セルフケア」について、今日はみなさんにお伝えしたいと思います。

実は、私たちの体と心の調子を整えるカギは、意外とシンプルなんです。それは「感じたことメモ」「自分への問い合わせ」「ゆる予定づくり」という3つのアプローチ。これらを日常に取り入れることで、自然と自律神経のバランスが整い始めるんです。

まず、「感じたことメモ」から始めましょう。朝起きた時の体の状態、お昼に感じた疲れ具合、夜になって気づいた心の変化など、どんな些細なことでもOK。スマートフォンのメモ帳でも、可愛いノートでも、自分の好きな方法で記録していきます。これによって、自分の体調の波が見えてきて、より適切なケアができるようになります。

次に「自分への問い合わせ」。これは、まるで親友との対話のように、自分自身に優しく問いかけることです。「今、何が必要？」「どんな休み方をしたい？」といった具合に。すると不思議と、体が欲しているケアが見えてくるんです。温かいお風呂でゆっくり温まりたい日もあれば、早めに就寝したい日もある。その声に耳を傾けることで、質の良い睡眠へとつながっていきます。

そして「ゆる予定づくり」。これが実は一番のポイント！予定を詰め込みすぎず、余白を作ることで、体も心もリラックスできる時間が生まれます。例えば、週末の予定を立てる時は、必ず2時間ほどの「マイタイム」を確保する。この時間で、ストレッチをしたり、温かいハーブティーを飲んだり、好きなことをして過ごします。

これらの習慣を続けていくと、徐々に体が温まりやすくなり、心地よい疲れで自然と眠れるように。そして、朝もスッキリと目覚められるようになっていきます。特に就寝前の1時間は、スマートフォンを遠ざけて、ゆっくりと体を温めることを意識してみてください。

私自身、この方法を実践し始めてから、肩こりが軽減し、眠りの質も格段に良くなりました。何より、毎日がより楽しく感じられるようになったんです。決して無理はせず、できることから少しずつ。それが持続可能な美しさと健康への近道だと実感しています。

みなさんも、明日から自分らしい「ゆるセルフケア」を始めてみませんか？きっと、新しい自分との出会いが待っているはずです。心と体が喜ぶ素敵な習慣づくりを、一緒に楽しみましょう！