朝日の優しい光が差し込む窓辺で、温かいハーブティーを飲みながら、今日の自分の気持ちを振り返る時間を持つようになって、私の毎日は確実に変わりました。以前は慌ただしく過ごす日々で、自分の心や体の声に耳を傾ける余裕すらありませんでした。

でも今は違います。「感じたことメモ」を始めてから、自分の心と体の状態がよく分かるようになりました。例えば「今日は肩が少し凝っているな」「午後から少し集中力が落ちてきたかも」といった些細な変化も、メモに残すことで意識できるようになったんです。

特に就寝前の「自分への問いかけ」の時間は、その日の出来事を整理し、明日への準備を整える大切な儀式となっています。「今日は十分に体を動かせたかな？」「心地よい温かさを感じられる時間があったかな？」と、優しく自分に問いかけることで、自律神経のバランスを整えるのに役立っているように感じます。

そして、私が特に大切にしているのが「ゆる予定づくり」。翌日の予定を立てる時は、必ず余白を作るようにしています。この余白があることで、急な予定変更があっても柔軟に対応できますし、なにより自分のペースを保ちやすくなりました。

温かい入浴で体を芯から温めたり、ストレッチで体をほぐしたり、時には瞑想で心を静めたり。こういった心地よい習慣を、その日の体調や気分に合わせて取り入れています。無理なく続けられる程度に、ゆるやかに予定を組み立てることで、ストレスフリーな毎日を過ごせています。

良質な睡眠も、この「ゆる予定づくり」のおかげで随分と改善されました。就寝時間の2時間前からはスマートフォンの使用を控え、アロマディフューザーで落ち着く香りを楽しみながら、ゆっくりと一日を終える時間を作っています。

この心地よい習慣づくりを始めてから、肌の調子が良くなり、目覚めもすっきりとしてきました。何より、以前よりも自分の体調の変化に敏感になり、早め早めのケアができるようになったことを実感しています。

毎日を丁寧に過ごすことは、決して難しいことではありません。むしろ、自分の心と体に寄り添うことで、自然と若々しさや健康が育まれていくように感じます。今では、この心地よい習慣が私の人生の質を確実に向上させてくれていることを実感しています。

あなたも、今日から少しずつ、自分に合った心地よい習慣づくりを始めてみませんか？きっと、心も体も喜ぶ素敵な変化に気づけるはずです。