毎日を元気に過ごしたい！そんな願いを叶えるために、私が実践している「ゆるケア」習慣についてお話ししたいと思います。きっかけは、仕事や家事に追われる日々で、疲れがなかなか取れないと感じるようになったことでした。

そこで始めたのが「感じたことメモ」です。寝る前のほんの5分、その日の体調や気分を素直に書き留めています。「今日は肩が凝った」「午後からなんとなくモヤモヤした」といった具合に。このメモが私の体調管理の羅針盤となり、自分の心と体の声に耳を傾けるきっかけになりました。

次に取り入れたのが「自分への問い合わせ」タイム。朝目覚めたとき、「今の体調は？」「どんな気分？」と自分に優しく問いかけます。これが自律神経を整えるモーニングルーティンとなり、一日の始まりが穏やかになりました。

そして何より大切にしているのが「ゆる予定づくり」。週末の予定を立てるとき、必ず「リラックスタイム」を確保します。無理なスケジュールは避け、ストレッチやアロマバスで体を温めたり、好きな音楽を聴きながらゆっくり過ごしたり。この時間が心身の疲れを癒やし、質の良い睡眠へとつながっています。

実は、体を温めることと睡眠の質には深い関係があるんです。ぬるめのお風呂でゆっくり温まると、自律神経が整い、心地よい眠りへと導かれます。私の場合、入浴時には意識して肩や首まわりをマッサージ。そうすることで、溜まった疲れがスーッと解けていくのを感じます。

最近では、スマートフォンの使用も就寝1時間前には控えめにし、代わりにハーブティーを飲みながら静かな時間を過ごすようにしています。この習慣のおかげで、朝まで熟睡できるようになり、目覚めもすっきり！

こうした「ゆるケア」習慣を続けることで、驚くほど心と体が軽くなりました。年齢を重ねても若々しさを保ちたい私たちにとって、日々の小さな気づかいが大切なんですね。無理なく続けられる自分らしいケア方法を見つけることが、いきいきとした毎日への近道だと実感しています。

今では、友人たちにも私の「ゆるケア」習慣が広がり、みんなで体験をシェアし合うのが楽しみになっています。心と体のバランスを整えることで、内側から輝く美しさも引き出せるんです。

あなたも今日から、自分らしい「ゆるケア」習慣を始めてみませんか？きっと新しい発見があるはずです。心地よい毎日は、こんなにも身近なところから始まるのかもしれません。