朝日の優しい光が差し込む窓辺で、温かいハーブティーを飲みながら、今日一日の予定を立てています。これは私が最近始めた、心と体のバランスを整えるための大切な朝の習慣です。

以前の私は、毎日がただ忙しく過ぎていくばかり。気づけば夜遅くまでスマートフォンを見ていたり、朝はギリギリまで布団の中…。そんな生活を送っているうちに、肌のくすみや疲れが取れにくいことに悩むようになりました。

そんな時、ある記事との出会いが私の生活を大きく変えてくれました。自律神経を整えることの大切さを知り、毎日の小さな習慣づくりを始めることにしたのです。

まず始めたのが「感じたことメモ」です。一日の中で心地よく感じたことや、ほっとした瞬間を書き留めていきます。例えば「今日の夕焼けがきれいだった」「同僚からの思いがけない言葉に励まされた」など。このメモを続けることで、日々の小さな幸せに気づけるようになり、心が穏やかになっていきました。

次に取り入れたのが「自分への問いかけ」。夜、お風呂に浸かりながら、その日の自分の状態を確認します。「今日は体が冷えていないかな？」「肩や首に力が入っていないかな？」といった具合に。この習慣のおかげで、体調の変化に早めに気づけるようになり、必要なケアを行えるようになりました。

そして「ゆる予定づくり」。翌日の予定は立てますが、余裕を持たせることを心がけています。例えば、午前中に重要な仕事がある日は、午後は軽めの予定にするなど。この「ゆるさ」が、心と体にとても大切だと実感しています。

これらの習慣を始めて3ヶ月が経ちました。驚くべきことに、睡眠の質が格段に良くなり、朝まで熟睡できるようになりました。体が温かく感じられる時間も増え、肌のトーンも明るくなってきたように感じます。

特に嬉しいのは、毎日を楽しみながら過ごせるようになったこと。自律神経が整うことで、ストレスへの耐性も自然と高まってきました。

もちろん、毎日完璧にできるわけではありません。でも、それも含めて「ゆるく」受け入れることで、かえって続けやすくなったように思います。

心と体は密接につながっています。日々の小さな習慣の積み重ねが、美しさと健康を支える土台となっているのです。あなたも、自分に合った心地よい習慣を見つけてみませんか？きっと、新しい自分との出会いがあるはずです。