毎日を心地よく過ごしたい。そんな願いを叶えるために、私が実践している方法をお伝えしたいと思います。きっとあなたの生活にも素敵な変化をもたらしてくれるはずです。

まず、私が大切にしているのは「感じたことメモ」です。スマートフォンのメモ帳でも、お気に入りのノートでも構いません。日々の生活の中で感じた心地よさや違和感を書き留めていきます。「今日は肩がとても軽かった」「午後からなんとなく体が重い」といった些細な気づきでOKです。

このメモを見返すことで、自分の調子がいい時、悪い時のパターンが見えてきます。例えば私の場合、早めに就寝した翌日は体が軽く、仕事の効率も上がることに気づきました。また、お風呂でゆっくり温まった日は、ぐっすり眠れることも分かってきました。

次に実践しているのが「自分への問いかけ」です。「今の自分に必要なことは何だろう？」「どうしたら心地よく過ごせるだろう？」と、まるで親友に話しかけるように、優しく自分と対話します。すると不思議なことに、体が求めているものが見えてくるんです。

たとえば「今日は少し休憩が必要かも」と感じたら、10分でも横になってみる。「体が冷えているな」と思ったら、温かい飲み物を飲む。小さな気づきに従って行動することで、自律神経のバランスが整っていくのを実感できます。

そして「ゆる予定づくり」も欠かせません。予定は詰め込みすぎず、余白を持たせることがポイントです。「今週末は早めに帰宅して、ゆっくりバスタイム」「明日の朝は15分早く起きて、軽くストレッチ」といった具合に、リラックスするための時間を意識的に作ります。

この3つの習慣を続けることで、驚くほど睡眠の質が向上しました。寝つきが良くなり、朝まで熟睡できるようになったのです。目覚めがすっきりすると、一日の始まりが気持ちよく、前向きな気持ちで過ごせます。

心と体は繊細につながっています。ストレス社会と言われる現代だからこそ、自分と向き合い、丁寧にケアする時間を持ちたいものです。今日から始められる小さな習慣が、やがて大きな変化を生み出します。

まずは「感じたことメモ」から始めてみませんか？そして少しずつ「自分への問いかけ」や「ゆる予定づくり」も取り入れていってください。きっとあなたの毎日が、もっと心地よいものになるはずです。心と体が喜ぶ素敵な習慣を、一緒に育んでいきましょう。