寒い季節も終わりに近づき、春の陽気が心地よく感じられるようになってきました。でも、私たちの体は季節の変わり目にとても敏感。そんな時期だからこそ、心と体をゆっくりと整えていく時間を大切にしたいと思います。

最近始めた「感じたことメモ」が、思いがけない発見をもたらしてくれています。例えば、「今日は足先が冷たかったな」「肩がちょっと凝っているかも」といった何気ない体の声を書き留めることで、自分の体調の変化にもっと敏感になれました。

このメモを続けているうちに、自然と「自分への問いかけ」が増えていきました。「今の自分に必要なことは何だろう？」「どうしたら心地よく過ごせるかな？」そんな問いかけは、まるで親友との対話のように温かく、自分を大切に思う気持ちを育んでくれます。

そして、この気づきから生まれたのが「ゆる予定づくり」です。無理なく楽しく続けられる、そんな温活プランを立てることにしました。朝は5分早く起きて、温かいお白湯を飲むことから始めています。お風呂の時間も特別な癒しの時間に。ラベンダーのアロマオイルを数滴たらして、ゆっくりと湯船につかる贅沢な時間を過ごしています。

夜は就寝1時間前に、スマートフォンから解放されて、ストレッチや軽いヨガで体をほぐします。この時間は自律神経を整えるのにぴったり。心地よい眠気が訪れるまで、好きな本を読んだり、温かいハーブティーを飲んだりしています。

この心地よい習慣が定着してきた今、睡眠の質が驚くほど変わってきました。朝、目覚めた時の体が軽く、心もすっきりとしています。以前よりも肌のツヤが良くなったような気がしますし、周りからも「最近、表情が柔らかくなったね」と言われるようになりました。

大切なのは、すべてを完璧にこなそうとしないこと。その日の体調や気分に合わせて、できることから少しずつ。「ゆる」がつく理由は、まさにそこにあります。強制ではなく、自分への思いやりとして続けていく。そんな温かな気持ちで過ごす毎日は、心も体も確実に喜んでくれています。

これからも、季節の変わり目を大切な機会として、自分と向き合う時間を大切にしていきたいと思います。心地よい温かさに包まれる生活は、きっと明日への活力となり、より輝く私たちの未来につながっていくはずです。あなたも、ぜひ自分らしい「ほっこり温活」を見つけてみませんか？