毎日を心地よく過ごすために、私が実践している「ゆるケア」習慣についてお話ししたいと思います。忙しい日々の中で、自分の心と体に優しく向き合うことで、驚くほど生活の質が上がっていくことに気づきました。

まず始めたのは、その日に「感じたことメモ」を残すことです。スマートフォンのメモ帳でも、可愛い手帳でも構いません。例えば「今日は温かい紅茶を飲んだら体が温まって気持ちよかった」「昼休みに5分だけ瞑想したらすっきりした」といった、ちょっとした心地よさや発見を書き留めています。

このメモ習慣を続けていくうちに、自然と「自分への問いかけ」が生まれるようになりました。「今の自分は心地よく過ごせているかな？」「体は十分に温まっているかな？」という具合です。この自問自答が、自分の状態を把握する大切なバロメーターになっています。

そして、これらの気づきを活かして「ゆる予定づくり」を心がけています。例えば、朝は10分早く起きて温かい飲み物を飲む時間を作る、寝る1時間前にはスマートフォンを離れてストレッチをする、といった具合です。あまり肩ひじ張らず、でも継続できる程度の小さな習慣を積み重ねています。

特に意識しているのは、体を温めることと質の良い睡眠です。冷えは女性の大敵！ということで、お風呂では丁寧に体を温め、靴下を履いて眠るようにしています。また、寝る前のリラックスタイムを大切にすることで、自律神経のバランスが整い、心地よい眠りにつながっています。

この「ゆるケア」習慣を始めてから、驚くほど心と体が軽くなりました。朝までぐっすり眠れるようになり、目覚めも爽やかです。肌のツヤも良くなったと周りから言われるようになりました。

毎日を丁寧に過ごすことは、決して難しいことではありません。むしろ、自分のペースで無理なく続けられる小さな習慣こそが、長期的な健康と美しさにつながっていくのだと実感しています。

ぜひ皆さんも、自分なりの「ゆるケア」習慣を見つけてみてください。心と体が喜ぶような小さな発見が、きっとたくさん待っているはずです。今日から始められる些細なことから、あなたらしい心地よい暮らしを作っていってくださいね。